Tout le monde a entendu parler du stretching et en a probablement fait dans le cadre d'une activité sportive ou autre. Mais connaissez-vous ses mécanismes et les principales méthodes ? Surtout, savez-vous qu'il s'agit d'une pratique de plus en plus controversée chez les professionnels du sport comme de la santé ? Petit tour d'horizon pour mieux comprendre pourquoi, quand et surtout comment pratiquer le stretching. Une définition pour se mettre en bouche… Le stretching est une technique qui consiste à étirer les muscles (on parle en français d'étirements). Les finalités de cette pratique sont … [Read more...]
Eugen Sandow, le père du bodybuilding
Eugen Sandow vécut dans l’Angleterre victorienne, à une période où les gens qui produisaient leurs corps en public le faisaient pour étaler leurs capacités physiques. C’étaient les fameux "hommes forts", incontournables des foires de l’époque. Mais à l’occasion d’un voyage en Italie dans son enfance, il était tombé en admiration devant les statues de l'Antiquité et leur plastique musculeuse et proportionnée. Il choisit alors de s’entraîner non pour être simplement fort, mais pour se sculpter un corps qui réponde aux canons de cette beauté antique. C’est ainsi qu’il devint le fondateur du … [Read more...]
Le Tabata ou l’ancêtre des méthodes d’entrainement en quelques minutes par jour
Plus un jour sans que je tombe sur un article concernant le HIIT (High Impact Interval Training), dont les techniques sont considérées comme le nec plus ultra pour quiconque souhaite maigrir et/ou se sculpter un corps de rêve en y consacrant le minimum de temps… Mais pas le minimum d’effort ! On fait le point à travers une des méthodes emblématiques du HIIT, et à laquelle je suis particulièrement attaché : le protocole Tabata. La meilleure définition reste pour moi cette phrase de son inventeur, le Pr Tabata Izumi: Si vous vous sentez bien juste après, c’est que vous ne l’avez pas bien fait … [Read more...]